战士2 我们经常练习 ， 通常从弓步式或战士1过渡到战士2。与大多数瑜伽姿势一样，战士 2 有许多微妙的对齐和肌肉动作，这些动作常常被忽视。我们需要关注一下，尤其是初学者。

战士2 中的髋部正位

瑜伽界有很多关于战士 2 髋部正位的争论。最常见的就是使臀部的前部与垫子的长边平行，我记得有老师教我想象我在两块玻璃之间——迫使臀部与前面完全水平。

迫使臀部朝向同一方向的问题在于，对于大多数人来说，这会给骶髂关节带来很大的压力，而且对于大多数人的髋关节来说，这并不健康。当连续动态地进入和退出姿势时，迫使臀部与垫子水平对齐会成为问题。多次以不太理想的对齐方式做这个姿势，可能会受伤。

为了在练习中避免这个问题，建议在静态位置找到更健康的对齐方式。这样，您将能够在动态练习中找到感觉，并避免随着时间的推移而伤害自己。

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