这段时间，在北方已经暑热渐消、秋意渐起，白天阳光仍热辣辣的，但是早晚已有凉意，节气上可以叫做“争秋夺暑”，意思是秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

不过在岭南地区，这种气候的变化没有那么明显，早晚仍是溽热难耐，动不动就是一身汗，下雨的时候更是湿热交蒸。

不过一些细心读者会注意到，不下雨的时候，皮肤和喉咙时不时会有干涩、缺水的感觉。也正是因此，有不少人在这段时间很容易生病，一些家长们也会感到苦恼，不知道该如何煲汤，也不知该如何给孩子添减衣服。

天气特点： 热、湿、燥共存

要想知道这个时节如何调理，得先知道这段时间的天气特点。总的来说，这段时间的天气特点就是暑热、湿困和燥邪共存、交杂。

广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任、主任医师张伟介绍，这段时间盛夏余热未消，气温仍然很高，特别是在不下雨的时候，仍有很多高温晴热天气，即通常说的“秋老虎”。夏末初秋，岭南地区雨水仍不少，一旦下雨湿气较重，天气以湿热交蒸为特点，人会感到很难受。

与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的一个基本特点。夏末秋初就会出现，下雨的时候湿热，一段时间不降雨，就会燥热。“燥易伤肺”，这就是很多人这段时间会感到咽干舌燥、声音嘶哑、想多喝水的原因。

调理原则：清热、健脾、润燥

结合天气的特点，对于大部分人群，这段时间的调理原则就是清热、健脾和润燥。

张伟介绍，在“秋老虎”盛行期间，仍要特别注意防暑防晒，应注意避免长时间在日光下暴晒或在高温环境中工作，以免中暑。

饮食中也可以加入些清热的食材，但是清热要适度，不能像盛夏那样一味清热解暑，像木棉花、夏枯草、野菊花等食材都不宜用太多，以免损伤脾胃功能。另外，也不可过分依赖空调、冷饮，否则会伤害体内的阳气。

祛湿也不建议用太多赤小豆、绿豆、扁豆、薏米等偏寒凉的食材，可以通过选用淮山等健脾的食材来达到祛湿的效果。

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