大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

秋天爱美，大家多吃的好食物，润肺养胃，延缓衰老，谁吃谁年轻

玉米

玉米是一种营养价值极高的粗粮，其淀粉含量达70%以上，膳食纤维较为丰富，另外它的维生素含量较高，以磷、钾、镁为主，它的钾元素高于精白米面。玉米浑身都是宝，对维持人体健康有极大的作用，玉米具有润肺养胃，延缓衰老的作用，营养又实惠。

榴莲

榴莲被认为是水果中的王者，它的口感、味道都是非常独特的，因为气味的缘故，所以很多人难以接受，但是吃过榴莲的人基本都逃不过“真香定理”。榴莲不仅好吃，营养也特别高，含有丰富的膳食纤维，常吃可以增强人体的免疫力，减少病毒对人体的侵袭，但榴莲不利于保鲜，所以减肥期间，可以在家里囤一些榴莲干也是非常不错的，而且气味也没有新鲜榴莲那么重，吃起来也比较方便。女人月经期间常吃可以起到活血化瘀，暖宫排毒的效果。

草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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