无花果怎么吃呢？它的食用方法很多，我们可以用来炖老母鸡汤、制作成无花果干、无花果罐头、无花果糖浆等等。

第9种:麸皮

麸皮一般指小麦麸，是小麦磨去面粉后筛下的麸皮。它含有丰富的膳食纤维，B族维生素等，《本草拾遗》："和面作饼，止泄利，调中去热，健人。以醋拌蒸热，袋盛，熨腰脚伤折处，止痛散血。"每100克麸皮含31.3克膳食纤维，居榜首了。

第10种:荞麦

随着人们对养生越来越重视，荞麦也悄悄地被搬上了很多人家的饭桌上。它含有丰富的膳食纤维、B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁等微量元素。每100克荞麦约含6.5克的膳食纤维，也算是前几名了。荞麦怎么吃呢？我们可以煮粥吃、可以用来制成荞麦馒头、荞麦面条或者是烙饼吃。

结语： 入秋后健身减脂，这10种食材可以多吃一点。营养丰富，膳食纤维含量高，价格不贵，人人吃得起。 我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。

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来源：宝妈私房七七八八

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