饮食要科学

最科学的饮食方式是荤素三七开，也就是说荤食占30%，素食占70%。在现实生活中，很多女性朋友为了保持身材，很少吃荤菜，以素食为主。其实，这种做法是不利于抗衰老的。在摄入富含维生素的蔬菜的同时，还要适当摄入一些肉类，这样可以补充皮肤所需要的胶原蛋白，防止皮肤过早衰老。

重视气血的补充

在现实生活中，女性朋友最容易出现气血不足的现象。这是因为，女性每个月都会来例假，虽然是正常的生理现象，可以排出身体的毒素，但如果保养不当，也容易导致女人因此而气血不足，甚至出现贫血的现象。因此，补充气血也是女性预防衰老的一个重要的方面。

建议女性朋友在月经走后第五天开始，多 利用红枣、桂圆、枸杞等有益女性补气养血的温补食材泡水喝。

坚持运动

我们可以看看自己身边的女人，那些有运动习惯的女人，一般精神状态更好，也更显年轻。这是因为，运动能够加快人体的新陈代谢，及时排出体内的毒素，让细胞保持年轻状态，这样女人看起来就会更加年轻。

此外，每天坚持合理的运动可以更好地控制体重，防止肥胖，让身材更均称。同时，运动还能让肌肉与皮肤更加有弹性。所以，合理的运动可以预防衰老。

注：图片来自网络

来源：艳子健康新生活

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。