三是注意环境。

不在走路、晃动的车内或床上，看书或使用电子产品；

晚上看书、画画时，记得帮孩子打开房间的顶灯和台灯，保证光线明亮；

使用安全合格的光源，保证光源无频闪，以免伤害眼睛。你可以打开手机摄像头，对准台灯，如果看到画面里有一条条横线，说明就是有频闪。

这些注意点都需要你帮孩子把关，一步步帮他养成一个比较好的用眼习惯。

2、增加户外活动

有研究表明，光照可以刺激视网膜上的多巴胺能神经元释放多巴胺，这种物质是可以保护视力的。

《儿童青少年近视防控适宜技术指南》建议：

孩子每天至少在户外活动 2 小时。

户外活动不是说一定要运动，哪怕只是在户外散步、聊天甚至发呆都可以，能让孩子的眼睛接触充足的光线就行。

比如：

每天课间 10 分钟，可以让孩子到走廊走一走，一天有 5 节课，就有 4、50 分钟了；

上学、放学路上，可以让孩子看看花花草草，这样就有 30～60 分钟了；

有时候还会上体育课，也可以在操场锻炼锻炼。

如果还是很难保证每天抽出 2 个小时进行户外活动，可以在周末恶补一下，爬爬山，逛植物园看看绿植，都是不错的选择。

图源：123rf

3、保证充足的睡眠时间

睡眠过程是人体生理调节的重要手段，晚上睡眠时间不充足会影响眼部发育，从而引起近视。

究竟孩子每天睡多久才达标呢？不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长不一样，你可以对照下面这张表，看看自家孩子睡得够不够。

4、定期进行视力检查

按照卫健委最新规定，0～6 岁孩子应该进行 13 次眼科检查，分别在新生儿家庭访视、满月、3、6、8、12、18、24、30、36 月龄和 4、5、6 岁时。

远视储备这一项，一般从 2 岁开始检查，每年一次。同时给孩子建立屈光档案，方便监测他的视力变化。

图源：123rf

今天的内容信息量很大，最后用 4 句话来给你做一个总结：

· 远视储备低是近视的早期信号；

· 远视储备不是越多越好，300 度以上可能会引起斜视、弱视等视力问题；

·远视储备是天生的，没法通过后天获得，不过可以通过努力让它保留的时间更长；

· 无论远视储备有多少，注意用眼、增加户外活动、保证睡眠、定期视力检查，才是保护视力的王道。

你平时是怎么帮孩子预防近视的呢？

每天看电视、看书的时间有没有做规划？

可以在留言区说一说哦！

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