1减肥激励，学会奖励自己。

有了奖励才有动力，比如，我只要能减10斤，就奖励自己一个包包（平时不舍得买的），相反的只要减不下来就不买任何衣服等等。

2奖励要高，要平时比较难实现的。

这个奖励来自你内心的渴望（事物或事件都可以），如果你渴望旅行，那就减下来奖励自己买上几身漂亮的衣服给自己安排一次旅行。前提是，在你能承受的范围内的最大奖励，千万不要给自己的生活造成太大的负担。

3减肥的目标要高一些，但不要非常难实现。

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