若是不能画出准确的钟表或者指针位置不正确等，都可能预示着出现认知障碍，一定要及时就诊。

补营养+小动作，活力大脑

①补充3种大脑营养

①卵磷脂，能提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。具体饮食可以查看下图：

②DHA ：其是大脑重要的组成部分，可使神经递质的释放和传递信息的速度加快；还对死亡的脑细胞起到明显的修复作用，继而达到延缓大脑老化的目的。

三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼，以及鲈鱼、鳜鱼、鳗鱼等淡水鱼都富含DHA；核桃、杏仁、花生、坚果中含有的α-亚麻酸也可在体内转化为DHA。

③叶酸：可促进红细胞生成，促进大脑神经发育和修复，并可提高机体免疫力。

深色蔬菜几乎都含有丰富的叶酸，比如苋菜、奶白菜、茼蒿、油菜等。

②手指操，健脑防衰老

左手伸出拇指和食指比划成一个“八”字，右手比划成一个“四”字，左右手交替变换。可以锻炼手脑的协调性，还能锻炼肌肉的协调功能，预防脑衰老。

来源：福建卫生报

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