俗话说，冰冻三尺非一日之寒，同样的，很多重症疾病的出现也不是一朝一夕的~从最初的疾病苗头，到后来的大病缠身，都会经历慢慢的演化过程。

而若我们能及时发现并进行调理，不仅能控制病情的发展，甚至有逆转可能！

早期脂肪肝，减负+茶饮巧调理

在中国，脂肪肝的患病率已经超过29%，也就是接近1/3的中国人患有脂肪肝。

早期的脂肪肝不痛不痒，可能没有任何症状，但看似“温和”，却能引发致命后果：

①肝脏出现问题，人体内糖脂代谢紊乱，会使三高失控；

②产生炎症，损伤血管，增加心脑血管事件；

③肝脏解毒、排泄、降解功能下降，毒素堆积会引发肿瘤，使癌症风险增加91%，尤其是胃癌、肝癌、胰腺癌、结肠癌等风险剧增！

【提示】若出现难以恢复的乏力、疲劳，眼睛发沉、睁不开，分泌物增多；牙龈反复出血、水肿，则要怀疑脂肪肝，一定及时到医院就诊，轻中度的脂肪肝，通过合适的饮食控制、体育锻炼，都是可以逆转的。

减负+茶饮，逆转脂肪肝

①150原则，减轻肝脏负担

通过每天运动30分钟，每周不少于150分钟的有氧运动（慢跑、跳舞等）和力量运动，能够刺激棕色脂肪代谢，它能抑制并分解引发肥胖的白色脂肪，从而降低肥胖风险。

专家曾在节目中演示了三个在家就能完成的力量动作，帮助刺激棕色脂肪，而且每周做2-3次即可。

动作一：锻炼胸肌。两手拿住弹力带两头，尽量张开。一天3组，每组20下。

动作二：锻炼腿部肌肉。弹力带踩在脚下，慢慢深蹲。可循序渐进，先做10个，再逐渐增加到20个。

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