导语：血糖又称葡萄糖，这类物质是血液当中的组成部分，随着食物中的糖分变化而变化，一旦超标，或许导致糖耐性受到损伤，引起糖尿病，这需要考验人们的血液分解和血管流动速度，一旦出现血管老化或会导致血糖偏高。

糖尿病这类疾病，发病人群集中在50岁到69岁之间，因为这类的人群血管老化状态明显，分解速度大不如以前，血管壁变厚，很容易导致血液形成淤堵，引起心脑血管疾病发生，而老年人非常喜欢吃甜食，导致血糖没有办法分解，形成堆积，久而久之血糖会飙升。

对健康报告显示，糖尿病和饮食有很大关系，尤其是主食，是不能忽视的组成部分，根据地区不同，有不同的饮食习惯，南方人喜欢吃米饭，北方人喜欢吃面食、馒头，成为北方家庭餐桌上必不可少的食物。

据报告研究，馒头这类主食并不是健康的，尤其是对于糖尿病患者，或者血糖偏高的人群，因为馒头是面粉制作而成，面粉当中含有小麦以及淀粉，含有糖分，不能够让使人体消化，久而久之，会堆积身体，形成血糖升高，那么血糖偏高的人群，纠结自己到底是否能够吃馒头呢，来了解一下。

血糖偏高的人，能吃馒头吗？医生提醒：这2种要尽量少吃

1、炸馒头

炸馒头是一道普通的饭菜，不仅仅在北方，南方人早餐也很喜欢吃炸馒头，他们不知道，虽然油炸馒头味道很美味，能够改善食欲，但经过高温煎炸以后，馒头会有大量的热量，经常吃炸馒头，会导致肥胖发生。

吃过多的热量，很容易导致血液变得黏稠，容易导致心脑血管疾病发生，也容易出现各种慢性疾病，比如高血压，高血脂，高血糖等这些疾病发生，会给身体带来很大的困扰。

2、白面馒头

白面馒头在日常生活很常见，比较简单，在日常生活当中经常食用，口感非常好，只不过对身体来讲，这种馒头不宜多吃，因为馒头中的淀粉含量较高，血糖指数超标吗，如果糖尿病患者，经常吃白面馒头，很容易使身体的血糖幅度波动较大。

所以，在日常生活当中以馒头为主的朋友，一定要远离以上这两种馒头，如果想吃馒头，不妨可以多吃一些粗粮馒头，粗粮馒头会适量添加粗粮，而粗粮对身体有降血脂、降血糖的功效。

粗粮的含量很低，在身体能够控制体重，有助于肠道蠕动，为了防止慢性疾病发生，在平时的饮食，一定要多加注意，可以经常吃粗粮馒头，粗粮代替热量，白面馒头对于患慢性疾病的概率会逐渐降低。

怎么预防糖尿病发生？

①按时服药

降糖药一定要带在身边，并准时按量服用，对于应用胰岛素的病人，不能因其他疾病出现时，随意减少或中止胰岛素的治疗，应尽快找医生处理，调整胰岛素用量，最好能购置一台血糖测量仪，经常自测血糖可使降糖药应用得更准确、合理。

②定期检测血糖

可及早发现无症状型糖尿病，应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。

一旦出现有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等。更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。

③适当运动

要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯，运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。

当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。

来源：莉宇侃娱乐

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