秋天到了，不能再像夏天一样胡吃海喝，秋季需要合理饮食，选择滋润的食物，多摄入深色蔬菜，胡萝卜，南瓜等食物，远离油腻的食物，多喝一些暖胃的小米粥，在选择水果上吃应季的水果，比如梨，马蹄等。以及多喝水，少量多次，保证身体充足的水分。

阳气下沉，天气变得凉爽，会变得更好入眠，保证充足的睡眠时间，每天早上起床可以多深呼吸，去公园慢跑，做太极，八段锦等活动。每天睡前可以拉伸，让全身得到放松，一呼一吸之间感受自己身体的伸展。

来源：北青网

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