54岁的李总是地道的上海人，一直在国有企业上，这不去年退体了。之前的李总工作特别的忙，退休清闲下来之后还有些不习惯。然后儿女打算接着父亲去国外一起生活，但是对于李总而言，国外虽好，但吃不习惯，住不习惯，语言也不通。然后就同老伴又回了天津生活，俩口子为了打发时间，养了很多的花花草草，然后还养了一些鱼。

李总的老婆有时还去跳跳广场舞之类的，李总自己则打打牌。这样的日子过的很快也很自在。就在上个月突然发生了状况，那就是李总在屋外种茉莉花的时候，一个弯腰居然扭到了，然后一直直不起。这不只能租车送到大医院去做检查。

一番检查来，李总这次闪腰还挺严重的。医生对老总说，你这个闪腰并不是意外，因为你的骨密度已经很低了，而且骨骼韧性度不好，其实说白了就是大家所说的骨质疏松综合证。如果不加以调养的话，像这种类似的情况会很多，甚至再过几年还会有坨背的风险，所以对于骨质疏松这样的疾病切不可大意。

李总不解，为什么自己会有骨质疏松综合证？医生很淡定的告诉李总，其实骨质疏松是老年很常见的疾病，一定要注意平时的饮食，如果饮食不注意的话，骨密度会越来越低，所以人到中年之后，饮食是很关键的。

这2种“调料”要少吃，骨科医生呼吁，经常放，小心骨头“碎成渣”

近几年，针对骨质疏松这样的疾病越来越年轻化，现在国内30多岁的患者越来越多，要知道骨质疏松越早出现，病情更易恶化，所以一定要提前预防，像平时做菜什么的糖一定要少放。

李总就是喜欢甜的东西，做菜也是，像糖醋鱼这样的“甜菜”特别的喜欢，几乎顿顿都吃。其实老人不能吃太多的甜食，如果摄入大量的甜食会导致胰岛素分泌异常，甚至会引起糖尿病、骨质疏松等疾病。

除了糖，这2种调味料也要少吃：

1、食盐

调料品除了糖之外，食材也要少放，因为盐份太高的话，也易导致骨质疏松发生。主要是盐增加钠吸收，导致钙流失，这样对于缺钙的人则更加不利，对于骨骼自然伤害很大。

2、料酒

含酒一类的调味品也要少吃，像料酒就是其中一样，平时做菜的时候要少放料酒，这种调料会加重骨质疏松病情恶化，对于中老年人健康是相当不利的。

吃一次等于10碗大骨汤的营养，骨科主任：可多吃，脆骨养成“金刚骨”

要想骨骼更健康，我们除了平时要注意多休息多运动之外。营养均衡是很关键的，像骨质疏松这样的疾病大多数人会选择钙片来调养，钙片及牛奶都有一定的补钙效果，但有些人身体吸收钙营养的能力很差，这时需要多方面的去调养，帮助促进钙质吸收，有骨质疏松的人，不妨在家备些【维骨K素】。

【维骨K素】有丰富的维生素K2,有促进钙吸收的效果，能让钙片和牛奶更好的吸收，增加骨密度。此外【维骨K素】还能增强关节强韧度，还能促进骨骼细胞生长。这样才能避免降低骨密度，才能避免老年腰酸腿痛。

日常养骨，还可以注意几点：

1.要养成戒烟戒酒的习惯

2.晚上不熬夜，建议11点前睡觉

3.多晒晒九点及下午4点钟的太阳

4.经常运动

（39健康网）

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