睡眠不足，身体会怎样？

睡眠不仅仅是被动地休息，身体会利用这段休息时间来进行必要的修复和生长，而在夜间即使短暂改变都会对健康造成负面影响。研究发现，长期睡眠不足会使患致命心血管疾病的风险增加一倍，削弱免疫系统并使肥胖的可能性增加30%。

总体而言，那些每晚睡眠时间经常少于5小时的人在任何一年中死亡的可能性比其他人高出15%。

眼袋

压力荷尔蒙皮质醇的水平升高，导致流向皮肤的血流量增加。这表现为眼睛下方的黑色浮肿块，因为此处皮肤比脸上其他地方的皮肤更薄。

情绪应对与调节

核磁共振扫描显示，大脑中负责调节情绪的杏仁核区域在睡眠不足时往往会对负面事件反应过度。双相情感障碍也与睡眠中断有关。

糖尿病

当感到疲倦时，葡萄糖代谢会减慢，这会提升患2型糖尿病的风险。

心脏疾病

压力荷尔蒙、血压升高和葡萄糖代谢降低之间的复杂相互作用会增加患心脏病的风险。

肥胖

升高的生长素释放肽水平（食欲激素）会刺激多吃25%，会更喜欢富含碳水化合物的食物，从而增加肥胖的风险。

肌肉酸痛和抽搐

神经突触中的神经递质在白天活动中不断积累。如果没有足够的睡眠来调节，肌肉可能出现不规律地抽搐。

来源：科普中国

来源：法治北屯

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