老年人肥胖是健康的真正危险因素，但可以通过健康的生活方式来避免超重。均衡的饮食，加上适当的体育锻炼，是延年益寿的关键。

老年人肥胖已不是什么秘密，他们更容易患上与超重相关的疾病。然而，根据健康研究所的数据，最近21%的60至69岁男性和18%的女性患有肥胖症。肥胖老年人的比例是30至39岁人群的两倍。

老年人肥胖会导致行动不便。基本的日常任务变得越来越难以执行，肌肉消瘦与超重相结合，使运动变得更加困难。因此，肥胖有可能导致老年人失去自主权。肥胖也使受抚养老年人的家庭照顾者更加困难。帮助一个超重的老人需要体力，而配偶或孩子本身通常是老年人，但并不总是有这种体力。

与年轻受试者一样，肥胖会导致老年人出现许多健康问题，与老年人肥胖有关的主要疾病如下：

2型糖尿病

高血压

血脂异常：血液中脂质过多

心血管疾病

睡眠呼吸暂停综合征

呼吸疾病

关节疾病，比如骨关节炎

癌症，尤其是子宫癌。

老年人的肥胖也会导致非常有害的社会孤立和抑郁。此外，超重增加了老年人跌倒的风险，他们的平衡被削弱了。

预防老年人肥胖，没有什么神奇的秘诀。当你试图对抗或防止超重时，你经常不得不尝试不同的饮食，或多或少有限制。然而，这场比赛是得不偿失的。然后，目标将是找到适合您体质和能力的饮食。

尽管如此，还是建议咨询医生，以找到能够预防老年人肥胖的饮食，而不会冒着陷入相反的过度营养不良的风险。

无论发生什么，身体活动对于预防或治疗老年人的肥胖都是必要的。运动燃烧卡路里和脂肪，促进新陈代谢。体育锻炼也是衰老的保证，因为它可以保持肌肉质量并帮助您保持体形。

在适合老年人的其他体育活动中，您可以选择以下学科：

传统的有氧运动

水上有氧运动

瑜伽

游泳的

骑自行车

步行或慢跑

今天有许多适合老年人的养老俱乐部，还为老年人提供体育活动，通常包括并不激烈的健身运动或太极拳。

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