对于糖尿病患者来说，改变生活行为，注意饮食与运动的细节管理，不仅可以预防和控制并发症，而且能够有效地改善胰岛素敏感性，降低餐后血糖水平，减少心血管疾病的风险。最近，美国运动医学会ACSM，发布了2型糖尿病患者的最新运动指导共识，提供了11条核心建议。咱们现在就来介绍其中的要点。

运动医学专家们，强调了根据病情设计锻炼方案的宗旨。具体的建议，第1条，认为规律的有氧运动可以改善2型糖尿病患者的血糖管理，能够使糖化血红蛋白HbA1c水平降低0.5%至0.7%。第2条，认为高强度的抗阻运动，对于改善血糖管理及降低胰岛素水平，比中低强度的抗阻运动更为有效。第3条，建议进行饭后散步等运动，因为，餐后的更多能量消耗，可以降低血糖，如果运动持续更长时间，达到45分钟以上，效果更加明显。

有关2型糖尿病患者锻炼的第4条建议，是通过少量、多次、规律地活动，减少久坐时间，这种方法，对于超重或者存在胰岛素抵抗的患者，效果较好。第5条，是建议配合生活方式的改变，比如，饮食调整和运动，将体重减轻至少5%，会对糖化血红蛋白水平，以及血压和血脂的调节，产生有益的影响，甚至是达到这种效果的必要条件。

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