春季祛湿，原则是平补、健脾，甘平和缓，补血益气。中药调理，健脾祛湿汤，是很好的选择，材料可选土茯苓、白术、五指毛桃、芡实。饮食调理，注意食物清淡，控制钠盐；食材可以多选具有健脾利尿效果的品种，比如苋菜、冬瓜、薏米仁。苋菜，性凉味甘，富含钙质，解毒清热，通利小便；冬瓜可以清热，健脾益气；薏米仁，容易消化，促进新陈代谢，健脾除湿，也是营养均衡的谷物。此外，需要注意劳逸结合，保证睡眠，适当午睡，避免气血耗损，加重水湿内停；还可以尝试刮痧及穴位按摩，自己按揉足三里，5到8分钟，让局部产生酸胀感，会起到调理脾胃及化湿的功效。

祛湿的经典食疗方，是薏米红豆粥。薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃；红豆，能够补心养血，利水消肿，还有减肥的功效。这2种食材，质地较硬，煮的时候要有技巧。建议先在锅里放入足量的水，水烧开后熄火，让薏米和红豆在锅中焖半个小时，然后再开火煮半小时。同时还要注意，煮粥时不要放入大米，因为，大米含有湿气，而且，煮出来的粥会过稠，而祛湿需要清汤，否则会影响功效的发挥。

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