滑膜炎，由于炎症程度的差异，会出现不同表现。轻度的膝关节滑膜炎，主要以疼痛为主，关节肿胀不明显；走路时可能出现弹响；上下楼梯时，关节不适；长时间活动，关节发僵，疼痛加剧。中度的膝关节滑膜炎，关节肿胀，并且出现积液，疼痛反而不明显，会出现下蹲困难；关节肿胀，早晨较轻，白天活动后，夜间肿胀更明显。重度的膝关节滑膜炎，关节的疼痛及肿胀，都比较显著。诊断滑膜炎，需要进行膝关节X线或核磁共振检查，有时候，还需要做关节腔积液化验，以便确诊病因。

预防滑膜炎，需要避免关节的过度活动及组织损伤；对于超重及肥胖者，应该控制体重，从而减轻关节的负重及磨损；老年人，需要注意骨密度的变化，及时发现并治疗骨质疏松症，从而减缓关节的退行性改变。发生滑膜炎后，应对策略主要是消炎，并且减少关节积液。康复过程中，需要增强关节稳定性，减少滑膜的异常刺激，避免关节承受过大压力，少做下蹲及弓箭步等动作。此外，还应该加强肌肉力量的锻炼，提高腿部及臀部肌肉力量，这样，可以减少膝关节内扣及髌骨外移等，对滑膜的刺激。简单的锻炼方法，是靠墙静蹲，贴墙站立，双脚与肩同宽，蹲下约45度到60度，膝盖向前，不超过脚尖，保持10秒后放松，重复10次为1组。锻炼时注意，以不产生疼痛为宜。最后，请记住，关节稳定性，是防止滑膜炎复发的关键保障。

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