老话说的好，“机器不转要生锈，人不活动要得病”，不管男女老少，都离不开运动。而运动的方式多种多样，每个人也都有自己喜爱的运动方式。

众所周知，运动对身体健康是有很多好处的，柳叶刀近期发表了一篇涉及百万人的研究，这项研究主要是分析不同的运动对于身体和精神的影响，研究认为挥拍运动对于降低对心血管干预效果是最有用的，能降低47%的死亡率，而最出名的游泳和有氧运动才排在第二名，第三名。

什么是挥拍运动？

挥拍运动主要有羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动能够是我们的大脑，眼部和四肢都能得到锻炼。

为什么挥拍运动能位居榜首？

锻炼我们的四肢

挥拍运动可以刺激肩部和手臂的肌肉，有利于增强肩膀和手臂肌肉的力量，在我们运动的过程中，需要四肢协调，共同作用，以至于四肢的肌肉都能得到充分的锻炼。

强健大脑

乒乓球、羽毛球、网球等挥拍运动除了需要身体的协调性，还需要运转大脑，考虑如何在战术上打败对方，这样的运动不光可以锻炼我们的身体，还能锻炼我们的脑力，提高我们的反应力和记忆力，对于老年人来说，还可以预防老年痴呆。

锻炼心肺能力

挥拍运动属于全身性的运动，因此可以加速锻炼者全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的作用，长期坚持下去，可以使心跳强健有力，加大肺活量。

治疗颈椎

在进行挥拍运动的时候，人的头部需要随着球的高低变化而跟着变动，肩膀也要随着拍打的动作移动，这样的运动对于平常不怎么锻炼身体的上班族或者有颈椎病的人来说，是放松肩部和颈部最直接有效的方式。

提高我们的反应能力

因为在打球的时候，我们要观察对方的姿势和不断运动的球，我们眼部的肌肉也会跟着不断收缩和放松，这样极大地促进了我们眼部组织的血液循环，进而改善了眼部肌肉的功能，长期坚持锻炼下去，可以提高我们的视觉灵敏度和反应能力。

虽然运动对我们的身体极为有益，但也还是要注意一些事项，根据我们自身的实际情况来选择适合自己的运动。

运动的注意事项有哪些？

1、运动前要注意热身

由于运动前我们人体的肌肉会比较松弛，身体各个器官都还属于半休息的状态，所以一定要通过运动前的热身，给身体一个信号，这样避免因为突然剧烈的运动，使身体的各个器官一时没有办法适应而受伤。

2、合理控制运动时间

运动时间还要根据我们每个人自身的情况来进行调整，适量的运动有助于身心健康，但是过度剧烈的运动，对我们的身体也会造成一定的伤害，如果时间不恰当，运动的选择也不合理，那么效果就会大打折扣。

运动对身体健康的帮助很大，但是挥拍运动却不一定适用于每个人，所以我们应该选择合适的方式，根据自己的身体素质来调整运动的时间，避免运动过量，导致我们身体受到一定程度的损伤。而一些有特殊疾病的人和老年人，也要避免一些剧烈的运动，可以选择一些相对温和一点的运动来锻炼身体。

总而言之，运动的好处是显而易见的，但运动的选择方式却不是固定的，不管我们是上班族还是学生，每天都应该抽出一些时间来做运动，这样对我们的身心健康都非常有利，而且运动不是一时的新鲜，还需要坚持，才能有效果。

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