在全身各个部位的训练过程中，腿部训练总是应该得到重视，当然，由于腿部肌肉量占据全身肌肉量的70%之多，所以想要让腿部肌群得到充分的训练，其整个训练量就相对较大，不过，对于不健身的朋友来讲，我们的目的并不会特别高，只要能从训练当中获取自己想要得到的好处即可，比如减脂、又比如健康，等，在这种情况下，我们的训练量就不需要过大，只要选择适合自己的训练方法，并坚持自己的行为就可以。

而说到腿部训练，深蹲这个动作就会走进我们的视线，另外，即使我们没有增肌的需求而以减脂为目的的话，深蹲这个动作也不可或缺，因为我们也总是会在一些相关的减脂动作当中看到深蹲这个动作，所以，就算我们不练腿，也应该把深蹲这个动作重视起来，那么，通过深蹲这个动作，我们会得到哪些好处呢，另外，深蹲看似简单，想要标准地完成也并不容易，我们又如何避免错误正常深蹲呢？接下来就聊一聊这些问题。

第一：深蹲的好处

从目标上来看，深蹲这个动作主要刺激腿部肌肉，不过作为一个经典的复合动作，在训练过程中还会对全身其他部位形成相对较好的刺激，所以深蹲这个动作的训练效率相对较高，那么，通过深蹲这个动作我们可以获得哪些好处呢？

1.强化腿部肌肉，刺激全身肌肉的生长

腿部是全身最大的肌群，占全身70%的肌肉量，所以腿部肌肉发达，全身的肌肉量也会相对较高，而保持一定的肌肉量，可以帮助我们保护关节与骨骼，可以帮助我们改善身体的平衡能力与协调能力，可以让我们的双腿保持力量。

2.稳定基础代谢，从而使得减脂效率得到保证

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