早上多吃果蔬不仅能够帮助肠道清理毒素和垃圾还能减轻肝脏和胃肠道的负担，水果和蔬菜容易消化，适合早上各个身体器官刚刚复苏时食用。所以，为了保护我们的肠胃和肝脏，早上要多吃果蔬少吃肉。

第三种是粗粮类。

我们都知道粗粮是有助于消化的，早上应该多吃粗粮，比如小米大米、大豆、玉米等等，粗粮不同于现在这些精加工的食品，多吃粗粮有助于肠胃的消化，可以促进胃肠蠕动，能起到预防便秘的作用。早餐多吃粗粮，不仅能减轻肠胃负担，还能够帮助我们的肝脏自我修复，使肝脏负担更小、更健康。

温馨提醒：日常做好以下两件事，也有利于养肝护肝。

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