《国际肥胖杂志》上发表的一项研究指出，啤酒肚提示内脏脂肪组织的积聚，与多种疾病的发生风险之间有显著关联。

肚子滚圆、发福的人，这种情况被称为“中心性肥胖”，这类人群罹患脂肪肝、糖尿病、癌症以及心脏病的风险均会上升。

腹部是各个脏器的聚集地，当腹部脂肪过多时，会导致大量的脂肪进入消化系统，继而诱发肝脏损伤，容易诱发脂肪肝发生；腹部肥胖还会影响体内的新陈代谢，让糖分无法正常消耗吸收。因此，到了一定的年纪，大家要给肚子减减肥。

想要鉴别自己是否是中心型肥胖，最简单的方法就是测量腰围，一般认为男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm即可被称之为中心性肥胖。

出现中心型肥胖的朋友，日常可做好以下几点。

首先，建议日常进行足量的运动。每周保持不少于5次的运动，运动时间累计在150分钟以上，注意要长期坚持下去，根据自己的身体选择合适的运动量。

其次，饮食上要尽可能选择多样化的食物，每日最少摄入12种不同的食物，每周保证25种以上的食物摄入。

每日膳食中应包括有蔬果、谷薯类、大豆、蛋奶类以及肉类，注意烹饪方式要以清淡为主，尽可能的少油、少盐、少糖。

最后，每个人都要定期对自己的身体情况进行监测，将BMI保持在18.5~23.9之间，男女性腰围分别控制在85cm、80cm以内。

身材很多时候不仅仅只会影响一个的外在，还会影响到健康，学会管理身材很重要。