最近一篇报道，让外卖成为了人们关注的焦点，在网络上，搜索到的信息超过了三百万条。不，那是因为你不知道该怎么吃。可能会有人说，我不是不想吃健康的食物，而是我没时间做饭，也没时间吃东西，更不知道营养搭配。

那么，这一份外卖宝典你要熟记于心。

首先，大部分的上班族，都会选择吃外卖。从常见的外卖简餐选项中，麻辣烫、中式套餐、沙拉从各种外卖中脱颖而出，方便又适合的午餐选择。

说起健康，人们第一个想到的就是色拉，而事实上，之前在新闻里提到过的麻辣烫，如果吃对了，也是非常健康的。

麻辣烫：我们营养均衡着呢

麻辣烫里的食材种类很多，有蔬菜，有主食，有禽类，有鸡蛋，有豆类，还有蘑菇类，要想保证营养平衡，那肯定是排在第一位的。

怎样才能吃到健康的麻辣烫？

卫生第一：在正规的外卖平台上就餐，选择有食品经营许可证和卫生安全的外卖店是就餐的先决条件。

不麻辣+不烫：辣并不是单纯依靠辣椒，而是油，盐，味精，调料的混合，才是这一种让人上瘾的味道。因此，谢绝了辣，选择清汤。另外，千万不能贪口，否则会对食管、消化道黏膜产生损害，长时间食用还会导致食道癌。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。