①进入桌子式，双手在肩膀正下方，胸腔舒展；

②随着呼气，核心收紧、屈腿将瑜伽轮滚向自己；

③吸气，双腿伸直；

④动态练习10-20次；

动作8、

练习细节：

①双手撑地、进入伸直手臂的板式，脚背压住瑜伽轮；

②将左脚叠放在右脚上，呼气，收紧核心、臀部向上提起（进入半倒立）；

③吸气，回到板式；

④动态重复10-15次，换反侧练习；

每天练习30分钟，坚持3周，你会发现一个不一样的自己，记得练习前拍个照片做对比哦~

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