本文转自：鹰潭日报

进入小满节气后，雨水明显增加。所谓“小满小满，江河渐满”，北方地区此时小麦、禾稻灌浆饱满尚未成熟，生机勃勃；而南方地区则进入“龙舟水”降雨集中期，高温高湿。专家提醒，此时养生保健要诀，要注意助阳和祛湿。

助阳祛湿，小满要多晒太阳

“小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。”专家表示，此时人体的阳气上浮充盈，是一年中精神状态最好的时期。《黄帝内经》中也提到，夏天要“夜卧早起，无厌于日”。专家提醒，“无厌于日就是要多晒太阳。大自然新旧循环，人体也是如此，需要多晒太阳‘助推一把’，把身体里的阳气散发出来，全身气血才能通畅，不被痰湿所困。”

此外，平时还可多按摩培元固本的命门穴，以及和胃健脾化湿的阴陵泉穴。

记住四句养生要诀

吃：适当食用生姜

“龙舟水”期间，人体易受湿邪所困，脾胃运化失常，故饮食宜清淡、营养、易消化，宜食新鲜蔬菜、瓜果。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，建议可适当食用生姜，不但可以排汗降温、健胃增进食欲，还可以缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状，但阴虚体质不宜食用。

睡：午睡不可缺

夏季白日渐长、黑夜渐短，适当午睡对于保持精力充沛、提高工作效率很有帮助。午餐后最好休息半小时后再睡，时长不宜超过1个小时，以免影响夜间入睡。

动：午间散步采阳

所谓“春夏养阳”，夏季自然界万物生长、阳气充盛，人体阳气也处于相对旺盛时期，故夏季是补养人体阳气的最佳时节，午间散步采阳就是不错的运动。专家建议，可选择在午饭前的11时—12时，以身体感觉温暖舒适、微微出汗为度，散步前后要注意喝点温开水。

防：防心脑血管意外

近期昼夜温差大，容易造成心脑血管意外，有高血压家族史、血脂高、血糖高、腹型肥胖及缺乏运动的人群尤其需要注意。清晨、晚上外出要添衣，保持心态平和，适当运动，学会在家自测血压，避免血压悄然飙升。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。