除了睡觉时间，现在的人几乎是手机不离手，随时都要掏出手机看一眼，不然就不踏实。玩手机是很好的休闲放松的手段，但是过度依赖手机对身体健康不好。过度依赖手机，除了会影响视力，会给颈椎造成压力，而且在不恰当的时间段玩手机，还会给肾脏造成负担。肾脏是人体重要的器官，有些时间段不能玩手机，无论你再想玩也要忍一忍，不然肾脏可能会“喊”救命。

哪些时间段玩手机对肾脏不好?

下午五点到七点，这是肾经当令的时间，这个时间段最好不要玩手机。下午五点到七点这个时间段是临要下班的时间，这个时候身心都已经处于很疲惫的状态，很多人会玩手机放松一下，而下了班了之后，很多人会窝在家玩手机。这个时间段是肾经当令的时间，是肾气比较虚弱，需要多休息，适量的进食，养精蓄锐，保养好肾脏。若这个时间段玩手机，看似是休息，其实大脑、眼睛和手等还是处于疲劳的状态，无法休息，这样就会过度的消耗肾脏的精气，对肾脏健康不利。

晚上九点到十一点，这是亥时，是三焦经当令的时间，这个时间段是一天中最养生的时间，也是人体最需要休息，让身体进行自我修复的时间。然而晚上九点之后是很多人玩手机的高峰期，很多人会躺在床上玩手机。然而亥时三焦的气血正旺，本该休息，让身体得到气血的修养，这样身体才健康，很多人趁着这个时间玩手机，这会影响身体的修养，会让身体处于过度疲劳的状态。身体经常过度疲劳，对肾脏健康是不利的，会影响肾脏的代谢，使其堆积毒素，容易出现问题。

下午五点到七点和晚上九点到十一点，是肾脏最虚弱，也是最养肾的时间段，想要肾脏好，在这两个时间段不要玩手机，还要注意不要憋尿、不要暴饮暴食、不要生气、不要吃太多的甜食和盐分含量高的食物。想要肾脏好，在这两个时间段可以多做以下几事：

首先可以吃点对肾脏好的食物，晚上五点到七点，正是该吃晚饭的时间段，正好还是肾经当令的时间，可以趁这个时间，晚餐可以多吃点对肾脏好的食物，比如黑米、黑木耳、栗子、花菜、西蓝花、鱼肉、红辣椒、黑豆、小米等等，吃完晚饭还可以吃点苹果、葡萄、柠檬、西瓜等水果，有很好的养肾作用。

在晚上九点到十一点这个时间段，正是要睡觉的时间，在睡觉之前洗完脚之后，可以自己给自己按摩按摩脚心。按摩脚心有促进血液回流，缓解身体疲劳、提高睡眠质量等作用，经常按摩脚心，可以促进血液循环，帮助肾脏更好的排毒，还能够提高睡眠，让肾脏在夜间更好的进行修复，对肾脏健康的有利。

玩手机可以帮助你放松和休闲，但在下午五点到七点和晚上九点到十一点这两个时间段，最好不要玩手机，应该好好的吃顿有营养的晚餐和及时的睡觉，这样肾脏能够得到充足的营养和更好的休息，它会更健康。

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