中医认为，人类和大自然相统一，根据大自然规律养生能达到事半功倍效果，也就是人们所说的天时地利人和，在对的时间做对的事情，就能让身体获益。一旦跟大自然规律相违背，势必会让疾病缠身，导致身体虚弱，那你知道人体最佳的时间表吗?

人体最佳的时间表有哪些？

1、刷牙漱口的最佳时间

吃完饭后三分钟是刷牙和漱口的最佳时间段，因为饭后三分钟时寄生在口腔中的细菌开始分解口腔中的食物残渣，被细菌分解后会产生太多酸性物质，使得牙釉质受到腐蚀和溶解，进而损坏牙齿。

2、洗澡的最佳时间

睡觉前1~2个小时是洗澡的最佳时间段，洗澡水温在35~45℃，洗澡时间控制在10分钟以内，能让全身心得到放松，使得紧绷肌肉和关节松弛，加快全身血液循环，让人们快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。

3、晒太阳的最佳时间

晒太阳的最佳时间段是上午8：00~10：00和16：00~19：00，这两个时间段日光中有对身体有益的紫外线A光束，刺激身体产生活性维生素D3，促进胃肠道吸收钙元素，提高骨密度，防止引发骨质疏松症，提高抵抗力和免疫力，降低患动脉硬化风险。

4、喝奶的最佳时间

睡觉前是喝奶的最佳时间段，其中含有优质蛋白质和钙以及磷，及时解决晚上血钙水平下降问题，从而保护骨骼。牛奶中也含有色氨酸，起到催眠催眠效果。

5、喝茶的最佳时间

吃饭60分钟后是喝茶的最佳时间段，饭后立马喝茶是错误的，茶叶中含有太多鞣酸会跟铁相结合生成难以被溶解的铁盐，妨碍机体吸收铁，久而久之导致贫血。

6、吃水果的最佳时间

饭前60分钟是吃水果的最佳时间段，由于水果是生食，吃水果后再吃饭。利于吸收水果中的营养成分，保护免疫系统。

7、美容的最佳时间

24：00~6：00是皮肤新陈代谢最为旺盛的时间段，所以睡觉前应涂抹护肤品，美容养颜和护肤效果最好，促进皮肤新陈代谢，维护皮肤健康。

8、散步的最佳时间

一顿饱餐后45分钟到60分钟是散步的好时机，能消耗体内多余热量，防止脂肪堆积，起到减肥瘦身目的。

9、锻炼的最佳时间

锻炼的最佳时间是傍晚，因为此时体力发挥和身体适应能力达到最强，无论是味觉、视觉还是听觉也最为敏感，机体调节能力最好，特别是心率和血压平稳，所以此时最适合锻炼身体。

温馨提示

经过以上是不是已经了解人体最佳的养生时间，不妨照着做。另外，上午7：00~8：00是吃早餐的最佳时期，此时消化系统已开始运转，应给自己提供一份高营养的早餐，其中有包括优质蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物等，为身体提供足够的血糖，维持大脑正常运转。12：00~13：00是睡午休的黄金时间段，至少午休30~60分钟，这样能提高下午的工作效率。

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来源：家庭医生名医在线

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