戒掉烟瘾对于烟民来说是一件比较不容易事，如果你有这种想法的话，请看看下面的一些观点，希望对你的戒烟计划有所帮助。介绍了有效彻底戒烟的七种方法，希望有心戒烟的人试试。

1、消除紧张感

工作压力是你吸烟的主要原因吗？如有，请改变工作环境和工作程序。将无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水放在工作场所，多做几次休息，到户外锻炼身体，锻炼一下身体。

2、体重问题

停止吸烟之后，体重通常会明显增加5-8磅。吸烟者戒烟后，身体代谢的基本速率会减慢，吸烟者会吃更多的食物代替吸烟，吸烟者体重会在短时间内增加几公斤，但由于增加运动量可以加快新陈代谢，所以戒烟后的体重会增加几公斤。快餐食品最好不含脂肪。此外，多喝水，让胃不空着。

3、提高戒烟意识

有了改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯的明确目标，就会主动考虑停止吸烟的决心。要有这样的意识，即戒烟几天后，味觉和嗅觉就会好转。

4.寻求备选方案

戒掉烟瘾后的一个主要任务就是在诱惑下找出另一种不抽烟的方法：玩一些技巧游戏，让两只手不再闲着，通过刷牙，让口腔里有一股不想吸烟的味道，或通过刺激的谈话来转移注意力。假如你喜欢在每天早上喝完咖啡后抽一支烟，那么你每天早上都要喝咖啡改成喝茶。

5.下注

有些曾经吸烟者有过戒烟的好经历，其中一个效果就是公开戒烟，以及在朋友和同事中寻求支持。

6，少参加聚会

初次戒烟时要避免被吸烟所诱惑。如朋友邀请你参加一个很好的聚会，而参加派对的人都抽烟，那至少要在戒掉烟之前，婉言拒绝参加这样的聚会。

7、扔掉吸烟器具

假如你对与香烟有关的东西有依赖性，拿走你周围所有的吸烟器具，烟灰缸，打火机和香烟，这些东西都会让你感到想抽烟，所以应该把它们统统扔掉。

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