屈肘甩手时，双臂耗费的力量大，每天做一次，每次20下即可；

每日坚持做，可增强血液循环，使气血畅通，还能加强心脏功能。

坚持三个一，血液畅通，身体更健康！

1、一份心情

日常生活中，无论男女，都要保持乐观开朗的心情，尤其是高血压患者。

如果长时间情绪不佳，易怒、暴躁、悲观等，都有可能引起血管痉挛，导致血压骤升，影响血液正常的流通。

严重者，还会导致血栓的形成，或是血管的破裂。

2、一杯茶水

发酵奶汁草，泡水代茶饮用。

就是我们常说的婆婆丁，蒲公英。

研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

所以，日常将奶汁草发酵之后，泡水代茶饮，降低了寒性，同时还可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、一份粗粮

现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却吃得越来越少。

殊不知，经常吃精细食物，会使身体缺乏一些必要的营养元素，不利于血管健康。

而粗粮，即五谷类食物，含有较多的粗纤维。

能和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。

来源：健康生活八十年

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。