1、清晨起床的时候要静卧5分钟，不要一听到闹钟响就立马蹦起来，让心脏和机体有一个逐步适应的过程。

2、晨起后要适当补充水分，但不要大量补充，以免增加心脏和消化道的负担。

3、如果平时有高血压、糖尿病、高脂血症等等，需要积极控制，可以通过生活方式的调整，以及药物治疗，这样可以大大减少心梗的发病几率。

4、戒烟限酒，低盐低脂饮食，合理的膳食，保持良好的心态，适当选择有氧运动。

5、如果有便秘的习惯，要想办法纠正，因为便秘会大大提高心脑血管的发病率。

6、有心脑血管疾病的患者，最好避开清晨这个时段锻炼，可以选择下午。如果要坚持晨练的话，建议运动前适当补充水分，控制运动的强度，平时血压和血糖要控制稳定，一旦有胸闷心悸等症状，立刻停止休息，及时就医。

对于心脑血管疾病来说，预防很重要，行动最关键。

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心路星尘医师：今日头条签约作者，青云计划月度优质账号，心内科副主任，中国医师协会健康传播委员会成员，福建卫生报健康大使。

来源：心路星尘医师

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