您肯定听说过，良好的睡眠，对健康至关重要；可能也明白，熬夜会发胖，压力能催肥。但是，您可能还不清楚，即使您规规矩矩地睡觉，自我感觉睡得也挺香，但还是会增加体重。这看似不科学的结局，皆缘于您在睡前做了不该做的事儿。咱们现在用最新的科研证据来解释其中的道理。

在以往的科学研究中，已经发现，经常夜班工作的人容易发胖，通常认为，那是生物钟节律被打乱的结果。大家可能也知道，在睡眠质量中起关键作用的是褪黑素，这种物质可以调节睡眠与觉醒的周期节律。而近期由美国国立卫生院进行的1项大型研究首次发现，夜间睡眠环境中的人造光线，可以通过影响褪黑素，最终带来体重增加。

这项研究共涉及了43222名女性的数据，其年龄在35岁到74岁之间，参与者没有疾病史。研究人员收集了这些女性的睡眠资料，比如是否开着小夜灯，或是窗外是否有灯光，以及卧室内是否有电视机等。整个的调查过程平均持续时间为5.7年，其间会测量受试者的体重及腰围等数据。

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