进行科学合理的体育锻炼能更好的促进机体运行，也能增加新陈代谢，从而可改变女性步入中年之后易出现的内分泌紊乱，所以安排合适的运动量每天进行体育锻炼，也会对延缓衰老推迟绝经到来有益。

3.保持良好的生活习惯，注重养生

生活中的熬夜、抽烟、喝酒等不好的生活方式，都会对身体健康有一定的影响。同时会造成女性生理周期混乱，激素分泌失调，长期以往，会加速女性绝经期的到来。

因此，日常生活中要保持良好的生活习惯，每日保持适量的运动，可以提高人体免疫力，同时能够有效延缓绝经的到来。

每日保持充足的睡眠时间，注重养生，比如喝养生茶、规律泡脚，能够帮助女性排解体内湿寒，缓解痛经的症状，更好地呵护女性健康。

4.保持良好的心态

一个好的心态对于绝经期的女人很重要，由于不良情绪的堆积，这只会加快衰老的脚部，长时间闷闷不乐，会显得容易衰弱、变老。

相反，一个健康向上、享受生活的人，可以放缓变老的步伐。在人的一生中，总是会遇到不顺和挫折，从而要不断地进行心理的自我调节，保持愉悦的心态可推延变老、让芳华容貌长驻。

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