对于多数朋友来讲，锻炼臀部肌肉的目的是为了修饰臀形，改善臀腿比例，从而让身材的线条感更漂亮，但是，当我们进行并坚持针对性的臀部训练之时，我们所收获的不仅仅是对外形的影响，还有利于身体的健康。

从臀部肌肉对外形的影响来看，臀大肌的影响最大，所以，训练臀大肌则是臀部塑形的重点，不过，要知道的是，在臀部训练过程中，如果只锻炼臀大肌就会使得臀中肌受到压制而得不到锻炼，从而使得臀中肌相对薄弱，虽然说相比臀大肌而言，臀中肌对外形的影响相对较小，但是它的功能性却很重要。

那么，臀中肌有什么作用呢？在臀部训练过程中，又如何锻炼臀中肌呢？

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