第一：顽固脂肪为什么难减？

顽固脂肪难减是一个相对的概念，在减脂的过程中，相比身体的其他部位，某个部位的脂肪会更难以减掉。

简单地说，之所以顽固脂肪难减，是因为这个部位的脂肪细胞对儿茶酚胺和胰岛素的反应慢于其他部位的脂肪细胞，所以当其他部位的脂肪细胞分解时，顽固脂肪没有或者是很快。

另外，不同部位的血液量也影响着某个部位脂肪减少的速度，比如血流量快的部位会比血流量慢的部位更容易减掉，这也从侧面解释了为什么久坐人群容易长肚子的原因所在。

第二：怎么才能减掉顽固脂肪？

在减脂初期，减脂的整个效率相对较高，在这个阶段，全身各个部位的脂肪都有着相对明显的变化，但是随着时间的推移和体脂率的下降，我们就会感觉到不同，顽固脂肪就会变得越来越难减，那么，为了减掉顽固脂肪需要怎么做呢？

1.让热量缺口保持存在，有更多的耐心

无论减掉哪一个部位的脂肪，其核心都是让热量缺口存在，顽固脂肪同样如此，所以，当你的体重或者是体脂率处于一个下降的趋势，在方法上来看，就没有根本性的错误，此时不要因为顽固脂肪这个部位变化不大就放弃行为。

从这个角度来讲，减掉顽固脂肪并不需要多做什么，而是需要有更多的耐心，多给身体一定的时间适应这个过程，随着体脂率的下降，顽固脂肪同样会减少，即使这个过程相对缓慢。

2.根据情况调整饮食与运动计划

随着饮食的控制与体重的下降，即使保持着与同样的运动计划，整个消耗也会降低，此时，为了让减脂行为持续下去，就需要进一步地调整饮食来减少一部分热量的摄入，这样才能让热量缺口保持下去。

不过，减少热量的摄入不要选择极端的方法，而是评估当前的饮食，然后做出相对保守地调整，这样更有利于之后的坚持。当然，你也可以在保持热量摄入不变的情况下，通过增加运动量的方式来使得整体的消耗保持着相对稳定的状态。

3.重视运动强度，间歇式运动就很好

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