随着年龄的增长，我们的身体机能都会在到达一个顶峰之后开始下降，在年轻之时，我们并不会因此而感受到什么，但是到了中年以后，一些问题就会开始显现，在这其中，除了身材的改变与容颜的衰老以外，一些健康问题也会陆续出现。

面对这个问题，我们无法回避，不过，即使会羡慕青春但也要坦然面对衰老，并且积极应对，当然，此时我们能做的并不是对抗衰老，而是对抗衰老的速度，让自己的青春保持得相对长久一些，而要做到这一点，除了调整好心态以外，就是养成良好的生活、运动以及作息习惯，并且这些行为开始得越早越好，而不是等到身体出现问题了再开始，那时候很可能已经力不从心了。

随着年龄的增长，身材发福的概率就会增加，如果不能保持着良好的饮食与运动习惯，就很容易变胖，但是变胖所影响的并仅是外形的美观与否，更重要的是会影响到健康，所以为了避免这种现象，我们需要合理控制自己的饮食，积极运动，让自己保持相对理想的体重状态。

说起来，相比年轻之时，随着年龄的增长，运动就会显得越来越重要，因为运动最大的好处并不是为了让我们身材变得有多好，而是它对健康的促进作用，并且，不管我们处在什么样的年龄阶段，都会从运动当中收获相应的好处，那么，当我们想要尝试运动之时，应该如何选择运动形式呢？

其实对于运动形式的选择，首先要考虑自己的能力、以及健康情况，然后再去尝试，对于大龄人群来讲，更是如此，如果条件允许最好是先听一听医生的建议，不过从运动形式的选择上来看，不同的运动会给我们带来不同的好处，所以当我们尝试运动之时，也应该尽可能地做到运动多样化。一般情况下，我们应该尝试并重视的运动会分为三类，具体如下：

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