1、胃肠功能变好

肠胃在人的身体里看不到摸不着，但是它的健康与平时的生活习惯有很大的关系。

一般来说，只要坚持早睡早起，可以减轻肠胃的负担，并且在早上起来之后，按时吃饭，还可以提高免疫力，避免胃酸对胃壁的损伤，久而久之，肠胃功能就会变得更好。

2、气色越来越好

许多人在生活中都会说到“睡个好觉”，从生理上来看，睡眠好的确可以帮助肌肤变得更好；

特别是在10点前进入深度睡眠，可以为肌肤补充足够的血氧，并帮助肌肤排除自由基，加速肌肤的修复与更新。

人到了中年以后，荷尔蒙水平就会变得不稳定，很有可能会导致皮肤上的皱纹和黑色素沉淀。

3、增强肝脏功能

众所周知，肝脏在人体中是一个很重要的器官，它不但可以分泌胆汁，帮助消化吸收，还具有分解毒素的作用。但是现在很多人都有饮酒熬夜的习惯，这就会造成肝脏功能的降低，严重的还会出现脂肪肝和肝硬化等情况。

所以，要想预防于未然，一定要有规律的作息，尤其是在夜间11点至凌晨3点，这个时候是肝脏排毒的时期，只有在这个时期，肝细胞才有足够的时间进行修复，同时也可以加速代谢，增强肝脏的解毒能力。

4、较少生病

很多研究都表明，无论是睡眠质量不好还是熬夜，都会增加生病的概率，而早睡早起，可以提高人体的免疫力，从而更好抵抗细菌和病毒。另外，早睡可以减少心脏的负担，减少心脑血管疾病的发生。

5、精神状态变好

有句话说得好，一日之计在于晨，不管你是什么年纪，早起的人都会更加开心，尤其是在清晨的阳光沐浴下，更是会促进你的多巴胺分泌。

6、保持良好身材

每个人都有一颗爱美的心，想要有一个好的身材，不仅要注意饮食，还要注意良好的睡眠，因为夜晚是瘦素分泌最旺盛的时候，如果长时间地熬夜，就会影响到瘦素的分泌，从而导致身体的新陈代谢变慢，从而导致肥胖。

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