马上就要过年了，保健品大概会成为不少人的过年送礼首选。

但是市面上的保健品鱼龙混杂，不擦亮眼睛的话，很容易就买到一些实际效果跟它标榜的功效根本不符的产品。

为了不让大家踩坑、花冤枉钱， 我们联合专业营养师，一次性分析 24 种常见保健品，哪些不推荐买，哪些可以按需购买，哪些推荐购买，给大家整的明明白白的！

先来讲讲那些效果不确切，不推荐购买的产品。

效果不确切

不推荐购买的 12 种保健品

左旋肉碱

左旋肉碱根本不是减肥药！

虽然左旋肉碱很早就获得美国 FDA 和中国食品药品监督管理局批准，允许其以药品形式在在售。

但是—— 左旋肉碱唯一批准的应用是治疗「左旋肉碱缺乏症」。

谁需要补充左旋肉碱呢？ 晚期肾病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉碱的患者。

普通人是不需要额外的，即便补充进去，也会通过尿液的形式排出来。最新的一些研究也验证了左旋肉碱并不能达到减肥的效果。而一些服用者观察到的效果，很可能来自运动和饮食的改变。

鱼胶

大分子胶原蛋白并不能直接被吸收，不如吃鸡蛋。

鱼胶其实就是鱼鳔，是鱼的辅助呼吸器官，也叫花胶、鱼肚。

但是，吃胶原蛋白并不意味着一定长胶原蛋白！虽然现在有一些小型研究发现特殊的胶原蛋白小分子的确可能对皮肤有改善效果，但仍有代进一步验证。

而鱼胶中的胶原蛋白是大分子物质，并不能直接被吸收，更不会如愿全都定向跑到皮肤中去。

吃高逼格的鱼胶，和吃鸡蛋一样，都会消化分解成身体合成蛋白质的「零件」——氨基酸，美容只是一厢情愿的美好幻想。不过， 要是吃了图个开心，那就吃吧，毕竟心情好比啥都重要。

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