尤其是燕麦、荞麦、玉米、冬瓜可以适当多食用一些。除此之外，还应该适当搭配食用一些鱼肉和纯牛奶。

三、每日增加运动量

长期不运动是导致血脂过高的其中一个诱因，所以对于血脂过高人群来讲，每天一定要适当增加运动量，比如慢跑、游泳、骑自行车等。

适当进行有氧运动，能够促使机体对于一些糖分、脂质成分的代谢，达到降低血栓的功效。

另外，还能够促使全身血液循环，起到增强血管弹性的作用。

四、戒烟戒酒

对于高血脂人群来讲，日常生活当中一定不要出现抽烟行为。

香烟当中含有的一氧化碳非常多，这种成分进入血液当中，会降低高密度脂蛋白胆固醇含量，从而升高一些低密度脂蛋白胆固醇，导致血脂黏稠度更高。

而且很容易使得血管内皮受到损伤，容易在血管内形成斑块，从而诱发血栓的出现。而如果高血脂患者饮酒的话，酒精中的成分可以抑制血液当中低密度脂蛋白的清除，使得血脂浓度过高。

总而言之，对于血脂过高人群来讲，一定要注意生活各方面的调节。除了以上4点以外，还应注意健康体重的保持，不可以出现肥胖现象。

另外，一定要保持有规律睡眠，并且注意情绪方面的调理。除此之外，还可以适当多饮用一些白开水，或者喝一些决明子茶、菊花茶，以及葛根茶等，都有着降低血脂以及预防动脉硬化，保护心血管健康的作用。

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