从预防动脉粥样硬化性心血管疾病的角度，大家可以参考下面的表格，结合自身的情况，判断一下自己患病的风险水平。

针对不同的风险水平，会有不同的血脂控制目标:

中危和低危者 LDL-C<3.4 mmol/L

高危者 LDL-C<2.6 mmol/L

极高危者 LDL-C<1.8 mmol/L

要控制血脂，就一定要调整生活习惯和饮食方式，接下来就跟大家讲讲血脂异常应该怎么吃。当然，如果你发现自己处在中危或者高危，赶紧该看病看病，该吃药吃药。

控制血脂你怎么吃？

1、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可以抑制机体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，对降血脂很有帮助。

适当多一些膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物、坚果、豆类。主食可以增加燕麦和糙米的比例。

燕麦中的葡聚糖降低胆固醇非常有效，经常食用，可以降低低密度脂蛋白。

2、少吃“坏”脂肪

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