脂肪肝人群除了长期注意自己的饮食之外，滥用药物这个习惯也要改掉，因为身体出现问题时滥用药物很可能增加肝肾的代谢负担。

身体不舒服需要吃药，一定要在医生的指导下，不能盲目吃药，以防身体健康受损。

想要预防脂肪肝，坚持做好以下事情：

合理饮食，少吃不健康零食

饮食上最好保持三餐规律，尤其是早餐一定要营养均衡，能够减少肝胆疾病的风险，比如胆囊炎，胆结石等。

饮食结构最好是1/3主食1/3青菜1/3，肉类能够满足人体所需的营养成分，也有助于维持身体内环境的稳定。

尽量在晚11点之前入睡

晚上11点到凌晨3点之间，分别是胆经、肝经当令的时间段，而如果此时熬夜便会导致肝脏得不到充足的休息和排毒，时间长了有害物质，不断滞留就会增加患肝病的风险。

晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于维持身体内环境的稳定，让你的肝脏功能越来越强大。

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