人人都想长生不老、无病无灾，但这终究只是一个美好的愿景，违背了自然生长规律。每个人都会走向衰老，身体机能下降，疾病也随之而来。在老年阶段，最常见的疾病就是人们常说的“三高”，其中有“一高”便是高血压，这些疾病给我们的身体健康增加了许多潜在的隐患，威胁着我们的健康。年轻时坚持少吃这几种食物，老年后轻松远离高血压。

一、少吃盐

在我们的生活中，有很多高盐的美食，比如稀饭里的酱腌菜，腌制的话梅，以及餐桌上的腊肉等，常常会激起我们的食欲。食物中加入大量的盐原本的目的是延长食物的保质期，但现在主要是为了增加食物种类。常吃高盐食品会增加身体内钠离子的水平，使血液中正常的水盐平衡失衡，从而会影响血液循环，也就出现了高血压。因此大家在饮食过程中，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，少吃盐渍食品，维持血压健康。

二、少吃高能量食物

大家都清楚高能量食物能够造成身体内脂肪含量增多，引起身体肥胖，但是你知道吗，高能量食物也会造成高血压。常见的高能量食物有甜食、油炸食品等，这些食物进入身体后，会引起血糖含量升高，刺激胰腺分泌胰岛素，进行血糖调节。胰岛素作为一种激素，不仅能调节血糖，还能影响血压，尤其是对于肥胖者而言，可导致钠离子滞留，引起高血压。为此大家要管自己的嘴，饮食上保持清淡，少吃甜食和油腻的食物。

三、少吃高钙食品

这里的少吃高钙食物，主要是建议大家不高为了提升补钙的效果，过多地食用高钙产品。随着现代医学的深入，很多将居民都意识到了钙的重要性，能促进儿童骨骼增长，预防老年骨质疏松等，因此在日常生活中会增加钙的摄入，但大家忽略了身体每日能够吸收钙的量，造成了大量钙在体内堆积，引起血钙升高，血压上升。

想要老年生活健康，远离高血压，年轻时需坚持少吃这几种食物。

来源：小飞健康说

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