孙先生今年36岁了，目前是一家上市公司的程序员，经常需要加班加点的工作，虽然收入很高令人十分羡慕，但却不知道孙先生背后付出了多少，大部分时间饮食都是通过外卖来解决，有时候工作压力太大，孙先生就会自己抽点烟、喝点小酒，去年公司组织了一次全体体检，在体检的过程中孙先生被查出体内的血脂水平偏高，甘油三酯已经达到了5.2毫摩尔每升。

但是医生建议孙先生先从饮食和生活习惯上做起，养成良好的饮食和生活习惯，尽量少吃一些外卖，有空的时候可以做一些运动，过段时间再来检查一下，孙先生按照医生的建议入手，过了两个月设置还是没有任何的变化，便再次来到医院检查，医生分析道：“你的饮食出现了问题，即使体内的血脂水平偏高，也不要光吃素不吃肉，这样对身体是十分不利的，不仅无法补充体内需要的营养物质，还容易使体内的血脂迅速升高。”

降血脂存在的三个误区

1、摄入过多主食

在生活中我们都不可避免地吃一些主食，但是对于高血脂患者和血脂偏高的人群来说是十分不利的，过多摄入主食会升高体内的血脂水平，因为主食都是通过精细的加工而成，里面含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物进入体内，将会转化为脂肪堆积在血管中，加速高血脂的进程。

2、摄入过多坚果

坚果是我们生活中常吃的一种食物，坚果中含有不饱和脂肪酸，可以控制体内的血脂水平，很多人便用坚果来控制血脂，其实这是不科学的，因为除了不饱和脂肪酸，坚果内含含有大量的油脂，对血脂来说是十分不利的，所以在生活中尽量少吃一些坚果。

3、长期吃素

很多高血脂患者和血脂偏高的人群进入了一个误区，一旦体内的血脂过高，就开始只吃素，不吃肉，这样对身体是非常不利的，久而久之身体缺乏蛋白质的补充，造成营养不良，影响身体各个器官的正常代谢。

退休院士给了3个妙招，做到一个血脂就能降

第一、调节饮食结构

在生活中尽量少吃一些大鱼大肉、油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，调节好饮食结构，做到饮食清淡、膳食均衡。

第二、戒烟戒酒

吸烟、喝酒两种行为都不利于血脂的控制，因为烟中含有焦油、尼古丁等有害成分过度吸烟，不仅会刺激血管，而且还会影响脂质的正常代谢，酒中含有大量的酒精，这些酒精使血管平滑肌出现肿胀，造成血管堵塞。

第三、多喝水

在生活中，我们每个人都要及时补充水分，促进体内新陈代谢，加快血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，迅速分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。

来源：小莉健康分享

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。