现代社会，人们为了能够达到控制血糖、降低血糖，很多人不仅在蔬菜、水果、零食上注意了，甚至也非常关注主食。哪些食物适合血糖高的人吃，就变成了很关键的问题了。如果高血糖和贫血同时出现在同一个人身上的话，那么就更需要多加注意了，在饮食上一定要懂得节制，该吃的可以多吃，不该吃的一定要忌口，下面为此类人群推荐6种可以吃的食物。

1、大蒜。 大蒜是一种古老而神奇的药食两用珍品，常被称作“健康保护神”。大蒜中含有400多种有益身体健康的物质，主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素以及粗纤维、钙、磷、铁和微量元素锌、铜、镁、钴、硒等。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平。由于大蒜的杀菌作用，可有效预防因细菌感染诱发糖尿病。

2、洋葱。洋葱的药用功能有很多，洋葱中含有类似降糖物质——甲苯磺丁脲，具有较好的降血糖作用。洋葱能降血脂、降血压、降血糖，对血脂紊乱、脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病有良好的防治作用。

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