5、苦瓜。味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜含有苦瓜苷能促进分泌胰岛素。苦瓜有一种特殊多胜肽类，构造类似胰岛素，有降低血糖的功能，苦瓜中的粗纤维、果胶不仅可以解决便秘，促进肠道蠕动，还能帮助控制血糖。

6、燕麦。在谷类食物中，燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于稳血糖，非常值得推荐。膳食纤维可以减缓消化速度，血糖上升就比较慢。有助于将餐后的血糖控制在适中的水平。其次，膳食纤维还能带来饱腹感，帮助糖友管住嘴，不至于吃得太多。

来源：小田微生活

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