马上立冬了，天气越来越冷，很多人开始懒床，不想早起。至于早餐，大多都是随便应付，为此，我想到一个办法，做一些简餐，比如买几个馒头，早上直接蒸热一下，再搭配一杯热牛奶或是豆浆，这样只需几分钟就可以快速搞定一顿早饭，关键是还不用早起。如果牛奶豆浆喝腻了，不妨试试这个南瓜奶昔，早餐别老喝豆浆，它比豆浆简单，10分钟上桌，不用加糖也清甜，尤其营养价值还超高。

入秋后，正是吃南瓜的最佳季节，南瓜金灿灿地熟透了，甜度非常高。与常见的时令菜相比，它烹饪起来容易熟，做法花样多，操作空间也很大。而南瓜奶昔，就是我家常受欢迎的一款美食，早餐就爱喝这个，奶香浓郁还清甜，越喝越想喝。南瓜所含的淀粉、碳水化合物较高，在分类上是属主食类食物。所以早上哪怕是不吃包子馒头，光喝南瓜奶昔也是可以起到饱腹效果的，对于减肥的人而言，南瓜的热量还超级低，怎么吃都不会胖哟~

除了营养高不长肉外，南瓜还有很多益处。对于女人来讲，皮肤的保养尤其重要，而南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等元素，这些元素进入体内，可以帮助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，从而改善皮肤的光泽。在《本草纲目》中，南瓜是补中益气、气血双补的食补佳品。所以说，早餐不喝豆浆牛奶，那来一道南瓜奶昔吧，简单又美味，早上来一杯，元气满满一整天！

【南瓜奶昔】

【食材】：南瓜、牛奶。

【菜谱呈上】

步骤1，买回来的南瓜削去外皮，抠去南瓜籽与瓤，冲洗干净，然后切成薄片。

步骤2，把切好的南瓜片，放入臻米脱糖饭煲的内胆中，盖上盖子，启动“营养蒸”模式。

步骤3，时间到以后，取出蒸熟了的南瓜片，放入臻米迷你破壁机里。

步骤4，倒入200ml牛奶，启动“果汁”程序。与一般的破壁机相比，这款产品实在是太得我心了，复古绿颜值高，功能多还不占地方，尤其是早上打豆浆啥的，都不需要提前浸泡。只需23分钟，就能拥有一杯细腻无渣、口口丝滑的营养豆浆。而且，除了打豆浆，还能榨果汁煮米糊，家有小宝，辅食机都省了。最重要的是，做完以后，还可以一键清洗，设计简直太贴心了~

等到破壁机运行完成后，把南瓜奶昔倒入杯子中，一道醇香甜润的南瓜牛奶就做好了。搭配上大饼或是面包，就可以开始享用了~

【小煮叨叨】

1、不喜欢南瓜的话，也可以换成紫薯或是蜜薯，一样可以增加甜度与细软度。

2、牛奶的话，可以提前用热水泡热，这样打出来的南瓜奶昔口感温热，吃起来会更暖。

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