导语：相信每一个开始抗衰老的女性，都会补充维生素E，维生素E可以在体内起到延缓衰老，起到保养身体的效果。

河南一40岁女子，为抗衰老坚持口服维生素E半年，现在效果如何？

家住河南的廖女士，今年已经40岁了。家里在前几年实现了小康生活，家里人的生活质量开始得到了明显的提高，并且养生的意识也逐渐开始加重。

廖女士在年轻时候样貌也是较为出众的，但是在结婚之后忙于家庭，便不注意维护外貌。现在家庭生活负担减轻，也有富余的存款来用于护肤，廖女士便开始学习各种抗衰老护肤的方法。朋友也建议廖女士每天口服维生素E，能够起到抗衰老的作用。

廖女士在坚持口服维生素E半年之后，确实发现自己的身体出现了一些好的改变。

1、气色变好

廖女士在半年来，发现自己的气色在慢慢变好，以前因为营养不良加上不懂护理，脸部皮肤都是没有血气且发黄发暗。但是在口服维生素E之后，皮肤开始变得好了一些。

这是因为维生素E可以促进雌激素分泌，这能够呵护卵巢功能，使得女性的肌肤衰老变慢，气色变好。

2、睡眠变好

廖女士在之前的日子，因为生活压力过重，常常出现焦虑、失眠、烦躁等情况。但是在口服维生素E之后，体内的激素水平得到调整，内分泌失调的现象也得到了改善，所以廖女士的睡眠质量得到了很好的改善，肌肤状态也开始慢慢变好。

3、血液循环变好

维生素E除了补充必要的营养之外，还可以呵护血管的健康，能够提高血管扩张和凝血的作用，并且帮助身体排出体内的毒素和垃圾，让血管的通透性得到提高，促进体内的血液循环，让身体新陈代谢功能加快。

注意：补充维生素E虽好，但需要适量

其实维生素E也是可以通过日常的饮食进行补充的，并且身体所需要的维生素E也是有一个定量，过多补充会造成营养过剩，甚至可能会导致人出现恶心、呕吐晕眩，视力模糊等副作用，严重的还可能会导致血栓性静脉炎、肺栓塞等问题。

所以如果在日常的食物当中补充到足够的维生素E，那就不需要额外补充了。

医生提示：抗衰老需注重内调+外在防护，可以做好这2件事

1、补充抗衰老营养

维生素E只能起到滋润肌肤的作用，而想真正抚平皱纹，延缓衰老，可以内调抗衰老营养，比如白燕聚。白燕聚里面含有多种营养物质，都是有助于肌肤抗衰老的。

比如胶原蛋白肽，可以直接作用于肌肤内部，起到充盈肌底细胞、修复肌肤受损纤维，让皮肤的弹性和活力得到恢复和提高，从而减少细纹和皱纹；

葡萄籽具有很强的抗氧化功能，能够抗皱抗衰，起到扫除脸部暗沉、焕白肌肤的功能；

透明质酸钠，能为肌肤强效补水保湿，提高肌肤的含水锁水能力，预防黑色素沉淀和皱纹的产生，让肌肤保持水润光泽的状态。

所以想要抗衰老，可以坚持补充白燕聚，让肌肤维持在一个良好的状态。

2、做好防晒工作

做好日常防晒工作，是有效的抗衰老行为之一。紫外线和日光虽然能够促进体内钙元素的吸收，但是会严重伤害皮肤，加速皮肤的衰老，不做防晒就进行暴晒或持续日晒，就会出现晒伤、变黑、长细纹等情况。

所以在日常生活中，可以通过涂抹防晒霜、穿戴防晒衣、防晒帽、打遮阳伞等方式，来进行防晒。

来源：段老师讲健康

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