大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

树葡萄中含有大量的蛋白质，可以促进骨骼的生长发育，而且，树葡萄中的钙元素含量更是很多水果望尘莫及的，经常吃一些树葡萄还能补钙健骨，清理肠胃，补益身体。树葡萄非常适合胃口不佳的人群食用，可以促帮助健胃消食。树葡萄中有丰富的不饱和酸，不饱和酸具有很强的抗氧化性，食用后可以疏通血管，维护心脑血管的健康和稳定。

火龙果营养丰富，火龙果是糖尿病人的理想保健性食材，它虽然含有多种糖分，但是多以天然乳糖为主，这些乳糖在人体中并不参与人体糖分的代谢，那些血糖高的人群吃了火龙果以后血糖根本不会升高，反而会下降，经常食用对预防糖尿病并发症有很大的好处，补充营养，身体棒棒哒！

香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。香椿椿皮的名字很多，有叫臭椿皮的，也有叫苦椿皮的，椿皮是苦木科植物，用药部位主要有根部或干部的内皮。椿皮是一种味是苦涩的，性寒的中草药，主要功效是可以除热，同时也可以燥湿还能止血，适用于一些久泻不愈合时有便血的人，对跌打损伤也有疗效

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：妇科高医师

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