大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

青椒含有多种维生素和各种微量元素，能够促进消化，加快脂肪代谢等功效，还含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。尤其是维生素A及胡萝卜素，还能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P，具有消除疲劳的作用，对皮肤也有好处，有美容功效。

推荐您食用柿子饼 清热止咳是柿子饼的重要功效之一，它表面有一层白色的是霜，这是一种天然药用成分，它能清热润燥，也能化痰止咳，平时人们食用柿子饼时，把这层是双一起吃下去，能有效缓解肺热咳嗽和咽喉肿痛，另外它还能防止口舌生疮和口腔炎症发生。这么好的食物，以后要多多食用它哦。

因为红肉苹果口味比较酸，所以生吃其实并不容易被人接受，用红肉苹果榨果汁是最常见的食用方法，因为红肉苹果的果汁含量丰富，而且汁液跟果肉一样呈现红色，非常漂亮，可以加蜂蜜调味后饮用，也可以橘子混合后饮用，口感都非常好。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：妇科高医师

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。