据《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例高达80%—85%。这时候，有一些人会直接得出结论：跑步必然会受伤；而另一些人则想的是怎么避免受伤。

后一种人在不断的摸索中，会把自己的目光放到自己的跑步姿势上。一旦开始关注自己的跑步姿势，最大的关注点，通常就是落地方式：你是前脚掌落地？还是后脚跟落地？

其实让跑者受伤的不是跑步，而是错误的跑步姿势。伤痛、跑得很累、无法提速......这些困扰，通常都是因为「跑步的姿势不对」。

拥有好的跑姿，并不仅仅是跑起来更好看这么简单。全球近万跑者从上世纪开始受益于 Pose Method 的跑步方法，得以避免伤痛，跑得更加省力高效，其中不乏历届奥运冠军。

跑步的核心是3个基本动作：关键跑姿、落下、拉起。

无论你在哪里跑，跑多快，这3个动作都是必经之路。学会在跑步时做好这3个动作，你可以不再受伤，跑得更快更远。

不过，即便我们对跑步核心三动作反复讲过多次，但跑姿的学习和改善从来都是一个长期的过程，需要坚持不懈的正确练习，才能最终掌握正确跑姿的精髓。

因此在学习的过程中，难免会遇到各种各样的问题，难免会犯错。其实犯错并不可怕，恰恰相反的是，我们需要利用犯错的经验来取得进步。

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