大家似乎对「水果能通便」有着特殊的执念。

每当拉不出屎的时候，老妈可能二话不说，直接塞给你一根香蕉。

走在大街小巷，也总能看到下面这种景象：

那么，通便神话到底是水果店的阴谋，还是真正的生活妙招?

今天，我们请来营养学专家周丽跟大家聊聊「水果与通便」的话题。

真正通便的水果有哪些?

我们常常听说吃香蕉能够通便，实际上它的通便效果非常有限。

如果吃了不太成熟的青香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，容易导致排便不畅。

真正能起到较好通便效果的水果，其实有很多，比如：火龙果、西梅、苹果、梨、猕猴桃[1~3]等等。就通便效果而言，在这些水果面前，那香蕉真的只能算是「弟弟」了。

饱受排便不畅之苦的「粪斗士」们，确实可以多吃这些水果，帮助顺畅排便。

这些水果为啥能通便?

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