3、西红柿

西红柿中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能够促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能，帮助胃肠道疾病的恢复，而且对于发热烦渴、口干舌燥，牙龈出血等都有较好的治疗效果。

西红柿中所含有的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸可以降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病，含有的钾及碱性矿物质，能够促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用，高血压患者和肾脏疾病患者在平常不妨多吃点西红柿。

4、蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素，可以有效提高人体免疫力。其中含有大量的维生素a，可以有效缓解眼部疲劳，对治疗夜盲症有一定的效果。长期吃蓝莓，可以促进人体内的毒素排出，对于疾病的预防能力也有效提高。

同时还有降血糖，预防癌症，便秘，心脑血管疾病的作用。本身含热量较少，同时含有一些帮助脂肪分解的物质，有利于减肥，美容养颜。

5、坚果

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